Thiền Là Phương Thuốc Trị Bệnh
Hồng Quang
http://sachhiem.net/BUIKHA/HongQuang9.php
06 tháng 1, 2010
Con người ai
cũng muốn khỏe mạnh không bệnh hoặc ít bệnh, nhưng không ai tránh khỏi hiểm
họa nầy. Bác sĩ, Y tá được đào luyện, bệnh viện được xây cất, y dược được
chế biến cũng nhằm phục vụ sức khoẻ con người. Nhưng bệnh viện không phải là
nơi miễn phí mà bệnh nhân luôn luôn được tự do đến đó, và thuốc cũng không
phải là thần dược trị được bá bệnh và an toàn không bị phản ứng phụ (side
effect). Hơn hai ngàn năm tôn giáo Đông phương có một loại thần dược vô giá
không tốn tiền mà nhiều người chưa biết đến, hoặc có biết, có nghe nhưng
không chứng minh được lợi ích của loại “thuốc” nầy. Loại thần dược đó là
THIỀN.
Khoảng 50 năm qua,
nhiều bệnh viện và bác sĩ người Âu không những dùng Thiền để chữa trị bệnh
tâm thần mà còn chữa nhiều loại bệnh khác, ngay cả bệnh AIDS (bệnh Sida),
bệnh ung thư… Dưới đây sẽ dẫn chứng mười thứ bệnh căn bản được điều trị bằng
thiền bởi bệnh viện và y giới trên thế giới.
1. BỆNH TIM (Heart disease):
Nguyên nhân chính do chế độ ăn uống.
Thức ăn có quá nhiều mỡ, dầu, muối, quá nhiều thịt và cá nhưng ít rau quả.
Về tinh thần thì vì quá lo âu phiền muộn và hay nóng nảy giận hờn. Chế độ ăn
uống và tinh thần bất ổn là hai nguyên nhân chính tạo ra nhiều thứ bệnh nhất
là bệnh tim. Bác sĩ
Dean Ornish viết nhiều tác phẩm trình bày cách chữa bệnh
tim như cuốn “Dr. Dean Ornish’s Program for Reversing Heart Disease”
(Chương trình phục hồi bệnh tim của Bác sĩ Dean Ornish).
Hơn 10 năm
trước đây một bài trên Nhật báo Los Angeles Times cho biết, BS Dean Ornish
chữa những bệnh tim hiểm nghèo cần phải mổ, nhưng ông không mổ mà chỉ áp
dụng ba phương pháp là cho bệnh nhân ăn chay, tập thể dục và ngồi
thiền. Kết quả đạt 85%. Các hãng bảo hiểm sức khỏe (Health Insurance
Companies) lớn như Blue Cross, Blue Shield, Mutual of Omaha tài trợ cho mỗi
người bệnh 3.500 Mỹ kim để chữa bệnh tim theo phương pháp nầy.
Bác sĩ Herbert Benson
và các đồng nghiệp của ông làm việc trong các phòng thí nghiệm và giảng dạy
tại đại học y khoa Harvard (Mỹ), thường khuyến khích thực hành lối Thư
giãn để chữa bệnh. Trong cuốn sách có tựa đề “Kết
quả việc thư giãn” (The Relaxation Response)
chứng minh rằng một người ngồi thiền từ 10 đến 20 phút mỗi
lần, ngày hai lần là có thể chữa trị được các chứng bệnh về tim, cao áp
huyết, đau nhức kinh niên, mất ngủ thường trực và nhiều loại tâm và thân
bệnh khác. Các bệnh nầy sinh ra do tình trạng căng thẳng nơi những con
người quá ham muốn; ham giàu, ham quyền, ham của.
2. VIÊM GAN (Hepatitis
Ba loại vi khuẩn làm viêm gan là
Hepatitis A, B và C. Loại A không nguy hiểm nhưng hai loại kia rất đáng
ngại. Nguyên do của bệnh gan được khoa học khám phá là do tình trạng căng
thẳng tinh thần làm gan tiết ra kháng chất để đối trị và làm cho hệ thống
miễm nhiễm của gan yếu dần rồi dẫn đến tình trạng viêm gan.
Một bài viết trên mạng với nhan đề Tại sao
Thiền có thể giúp chữa trị bệnh gan loại C (Why Meditation May Help
Hepatitis C --
http://www.hepatitis-central.com/mt/archives/ 2008/10/why_meditation.html).
Bài viết trả lời được tóm lược như sau: “Lúc lớn con người mới biết giữa
bệnh và khủng hoảng tâm thần có một sự liên hệ mật thiết. Lúc tinh thần bị
khủng hoảng hay giận hờn, cơ thể tiết ra những hóa chất và được dẫn vào
đường máu để gia tăng sự đối kháng. Lúc đó người bị CĂNG THẲNG có các triệu
chứng :
- Thở
nhanh hơn
-
Nhịp tim đập nhanh
-
Nhức mỏi
Các phản
ứng vật lý vừa kể nhằm đẩy mạnh khả năng của người lúc cơ thể bị đe dọa. Tuy
nhiên, cơ thể con người thường không có lối thoát cho những năng lượng dư
thừa. Vì thế, việc đầu tiên mà con người chống lại stress (CĂNG THẲNG) là
tạo điều kiện cho cơ thể thư giản trở lại bằng cách lắng đọng tâm tư, thở
nhẹ nhàng, thiền giúp con người vượt qua sự căng thẳng của cơ thể và sẽ được
thư thái.
Do những kết quả cụ thể trong việc làm
giảm căng thẳng và cải tiến sức khỏe nên thiền được nhiều nơi ở Tây phương
sử dụng”. (1)
by Nicole Cutler, L.Ac.
3. BAO TỬ, TIÊU HÓA (Stomach, Digestion):
Bệnh bao tử có nhiều chứng như loét bao tử, bao tử
có nhiều acid, ăn khó tiêu…Cách chữa trị bằng thuốc Nam là uống bột nghệ
đen, hoặc Âu dược như Tums, Antacid / calcium supplement. Về chứng khó tiêu
hóa thì nhiều bác sĩ quốc tế áp dụng phương pháp THIỀN như thông tin dưới
đây.
THIỀN GIÚP TIÊU HÓA
“Thiền đang mang đến những lợi ích cho
con người khắp thế giới, vì thiền làm giảm căng thẳng giúp tiêu hóa thức ăn
dễ dàng. Những kỹ thuật về thiền giúp sự tiêu hóa, được đón nhận nồng nhiệt
bởi các chuyên gia y tế toàn cầu, vì hằng ngàn kết quả thành công được công
bố…”
(Meditation to Help Digestion
Practicing meditation to help digestion by
alleviating anxiety and stress is bringing benefits to people worldwide.
Techniques for meditation to help digestion are being given serious
consideration by many medical professionals globally due to thousands
reporting successful results…)
Joyce Bringham
Tên của một số bài về thiền để độc giả
tham khảo thêm.
a) Thiền để trị bệnh lo âu (anxiety meditation)
b) Thiền cho sức khỏe (meditation for health)
Thiền
để giác ngộ (meditation for enlightment)
4. BỆNH PHỔI (Lung
Disease)
Bệnh
phỗi cũng có nhiều loại như Ung thư phổi, suyễn và Ho lao (tuberculosis).
Việc chữa trị bệnh ho lao cần có bác sĩ chuyên khoa cho chích thuốc trụ
sinh.
MỚI ĐÂY, THÁNG 12. 2009, ĐẠI HỌC LEICESTER VÀ
NOTHINGHAM HƯỚNG DẪN NGHIÊN CỨU VÀ TÌM THẤY NHỮNG GENES MỚI CỦA BỆNH PHỔI
“Khoa
học gia vừa khám phá ra năm sự khác biệt về di truyền liên hệ đến sự lành
mạnh của phổi người (human lung). Sự nghiên cứu được thực hiện bởi một đại
công ty hổn hợp, gồm có 96 nhà khoa học của 63 trung tâm từ Âu châu và Úc,
đã chiếu rọi một tia sáng mới trên cơ bản phân tử của bệnh phổi. Sự khám phá
mới nầy hy vọng sẽ dẫn đến một sự chữa trị tốt hơn cho các các bệnh về phổi
như chứng tắt nghẻn kinh niên (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) và
bệnh suyễn (ashma)”. (2)
Bệnh suyển do khí quản bị viêm,
làm bệnh nhân khó thở, cổ bị khò khè, ngộp thở, buồng ngực có cảm giác chật
lại và phổi giảm hoạt động. Suyển không chỉ dành cho người lớn mà các lứa
tuổi đều có thể bị.
Ngày
nay, nhiều người dùng Thiền không những để giảm căng thẳng, lo âu, phiền
muộn để hạ áp huyết, hồi phục giấc ngủ, tiêu hóa dễ dàng… mà còn giảm bớt
bệnh suyễn, sống đời vui vẽ hạnh phúc.
Tuần báo “The New York Times” số ra
ngày14.8.2003 với tựa đề lớn,
“Phải chăng đạo Phật là tốt cho sức khỏe?”
(Is Buddhism Good for Your Health?)
“Những thí nghiệm trên vị sư tại
Madison đang bắt đầu tách ra những nghiên cứu nhỏ nhưng đầy khích lệ cho
thấy thiền Phật giáo không những ảnh hưởng đến những cảm xúc mà còn đặc biệt
cho cơ thể nữa. Thiền cũng có thể áp dụng cho những người không phải Phật tử
để giảm căng thẳng, giảm buồn chán, phát triển những điều tốt cũng như tăng
cường hệ miễn nhiễm.
Tinh thần lành mạnh sẽ ảnh hưởng đến
hoạt dộng của cơ thể là điều mà các khoa học gia đang từng thích nghiên cứu,
đặc biệt là những liên hệ giữa thần kinh, những hệ miễn nhiễm và nội
tiết…”(3)
Đoạn văn trên, một lần nữa, cho thấy
tâm (mind) ảnh hưỡng rất nhiều đến thân (body), đặc
biệt là làm gia tăng hệ miễn nhiễm nhằm bảo vệ các tế bào trong cơ thể,
tăng sức khỏe chống bệnh tậtậlgia nguuao.
Và thiền giúp con người có được khả năng đó.
Các
em người Phi châu trong một khóa thiền
5. THẬN (KIDNEYS)
Bệnh
thận có nhiều loại: sạn thận. Cách chữa là giải phẫu hoặc dùng Âu dược. Một
trong những loại thuốc hiệu nghiệm thông thường là Pipérazine (thuốc
Pháp), thuốc nầy có thể làm cho sạn vỡ và ra theo đường tiểu. Ngày nay,
theo lối tân tiến, y khoa dùng phương pháp bắn sạn bằng tia laser.
Thận
cũng thường dễ bị suy yếu nếu người bị tiểu đường. Thận yếu hoặc bị bệnh sẽ
tạo nên tình trạng hiếm muộn, gia đình thiếu hạnh phúc.
“Một
khám phá của Bác sĩ Benson, Đại học y khoa Havard (Mỹ) đã từng nghiên cứu và
thí nghiệm thiền trên sức khỏe và cơ thể con người. Trong sách The
Relaxation Response (Hiệu quả của Thư giãn, xuất bản 1975, ref.
Braphan Ukranun 1998 pp.111) giới thiệu khái niệm về thiền cho nhiều người
Mỹ, ông viết rằng thiền có thể chữa được nhiều thứ bệnh như ung thư, vì
thiền giúp bệnh nhân giảm căng thẳng, gia tăng sức đề kháng chống ung thư và
biết cách điều tiết cuộc sống. Ông tìm thấy, buồn, chán nản, cô đơn và tuyệt
vọng, những điều kiện về tâm lý thường thấy nơi những người tây phương, có
thể được thuyên giảm nhờ thiền. Một phần của sự giảm căng thẳng sẽ giúp cải
thiện các bệnh tim và cao áp huyết. Nhưng điều thú vị nhất là thiền có thể
giúp chữa những bệnh hiếm muộn; khó có con. BS Benson nói những người hiếm
muộn là vì buồn, lo và nóng nảy giận hờn, nhưng dù chỉ hành thiền đều đặn họ
sẽ trở nên khỏe và mạnh, nhiều phấn khởi và dễ có con. Thiền mà BS Benson đề
cập, với những kết quả tốt như đã nói, là thiền thở và thiền chú. Lặp lại
nhiều lần câu thần chú sẽ mang lại an bình. BS Benson cho rằng thiền minh
sát (insight meditation) có thể là tốt nhất”.(4)
6. HIV (Sida) (Human
immunodeficiency virus)
Scanning electron micrograph of HIV-1 (in green)
budding from cultured lymphocyte. Multiple round bumps on cell surface
represent sites of assembly and budding of virions.
HIV
(Human immunodeficiency virus)
là một loại vi
khuẩn lentivirus thuộc nhóm retrovirus, chúng tàn phá hệ
thống miễn nhiễm
(acquired immunodeficiency syndrome: AIDS) làm cho
cơ thể
dễ bị nhiễm trùng vì vi khuẫn HIV giết dần bạch huyết cầu CD4+T (a type of
white blood cell or leukocyte). Những người căng thẳng thần kinh cũng dễ làm
cho nhóm bạch huyết cầu CD4+T nầy bị suy giảm; làm tăng gia tốc độ phá hoại
hệ miễn nhiễm. Loại vi khuẩn nầy lan truyền qua bốn đường: đường máu, đường
sinh dục, sữa người mẹ và kim chích (Nguồn: Wikipedia).
Tháng 7.2008 đại học UCLA
có cuộc thí nghiệm của Giáo sư Tiến sĩ Jon Kabat-Zinn về chữa trị bệnh AIDS,
chương trình 8 tuần “Thiền Chánh niệm Giảm căng thẳng MBSR (Mindfulness-Based
Stress Reduction).
Trung bình, người ngồi thiền có số lượng bạch huyết cầu CD4+T tăng lên 20,
còn người không ngồi thiền bị sụt giảm mất 185 CD4+T*. Với kết quả nầy cho
thấy Thiền Chánh niệm (Mindfulness Meditation) làm gia tăng bạch huyết cầu
CD4+T; là loại bạch huyết cầu có khả năng làm chậm hay chận đứng sự phát
triển của bệnh AIDS.
Ngày 16.4.2009
tiến sĩ Jon Kabat-Zinn xuất bản thêm một tác phẩm
mới với
tựa đề “Opening to Our Lives — Jon Kabat-Zinn's
Science of Mindfulness (Khoa học của sự tĩnh thức). Tác giả có khoảng 10 tác
phẩm về Thiền và Trị liệu dưới dạng CD và sách. Độc giả có thể tìm
qua mạng các thông tin Thực hành Thiền Chánh niệm, miễn phí
(Free
Information on Mindfulness Practices. Transform yourself!)
Function of T helper cells: Antigen presenting cells (APCs)
present antigen on their Class II MHC molecules (MHC2).
Helper T cells recognize these, with the help of their expression of CD4
co-receptor (CD4+).
The activation of a resting helper T cell causes it to release cytokines and
other stimulatory signals (green arrows) that stimulate the activity of
macrophages,
killer T cells and
B cells, the latter producing
antibodies.
THIỀN PHẬT GIÁO VÀ SỨC KHỎE.
(Lược dịch từ bài Buddhist Meditation and
Health)
“Những căn bệnh trong thời đại tân tiến
hiện nay, như ung thư, Sida hoặc những bệnh do các điều kiện tâm lý phát
sinh vì bức xúc và căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày, tạo ra những biến
chứng phức tạp khó chữa trị. Vì thế, y tế hiện đại đã từng khởi công tìm
những phương pháp chữa trị khác cho những triệu chứng vừa nói, và để giúp
con người phục hồi cuộc sống lành mạnh. Cuộc nghiên cứu được thực hiện một
cách khách quan trong khoa học y dược. Tuy vậy, trong lãnh vực tâm linh,
chúng ta tìm thấy những học lý và thực hành của Phật giáo có thể được sử
dụng để mang lại an lạc hạnh phúc cho tinh thần và thể xác của con người.
Đặc biệt, THIỀN đã mang đến những kết quả hữu ích cho những người biết và
thực hành thiền.
Vì vậy, nhiều bác sĩ hiện đại thừa nhận
rằng tâm (mind) có thể kiểm soát những hoạt động của cơ thể. Tâm là một
nguyên nhân chính gây nên bệnh cho cơ thể, và chính, tâm cũng có thể làm cho
con người hết bệnh. Học để hành thiền có thể làm cho thân và tâm cùng phát
triển, đồng thời cũng cải thiện sức khỏe. Trong thời đại tân tiến nầy chữa
bệnh ung thư, chẳng hạn, đều dựa vào khoa học và kỷ thuật như giải phẫu hoặc
dùng tia tử ngoại. Mặc dù những cách chữa trị tân tiến nầy được thiết lập
bằng y dược hiện đại; nhưng tại Thái Lan, hiện nay, một phương pháp chữa trị
các bệnh nầy rất đáng được chú ý, đó là một lối sống cân bằng (holistic
life). Một nhóm đã được thiết lập thực hành lối trị bệnh mà Bác sĩ Sathit
Intharakamhaeng đề nghị. Phương pháp nầy quan tâm tìm hiểu thiên nhiên vận
hành như thế nào trong đời sống của chúng ta, bao gồm duy trì chế độ ăn uống
thích hợp. Hơn nữa, điều quan trọng là tìm xem những tiến trình tâm lý và
học cách ngồi thiền.
Thực ra, một cuộc sống tự nhiên không
chỉ có nghĩa là ăn uống hợp với thiên nhiên. Cũng không có nghĩa là thay đổi
và điều chỉnh lối sống của chúng ta, mà học cách ngồi thiền, học cách làm
giảm căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày…”(Theo Cheowit’ 1998, pp.37).
Theo cách nầy, BS. Sathit dùng một lời
Phật dạy, rĩ từ sắt mà ra, nó có thể làm mòn sắt. Tâm (mind) của con người
cũng thế, nếu chúng ta biết cách ngồi thiền để tâm sản xuất những ý nghĩ tốt
thì cơ thể của chúng ta sẽ khỏe mạnh và sức khỏe tốt hơn, tâm phát sinh
những ý nghĩ xấu thì cũng giống như rĩ sắt, chúng ta khó có thể tránh được
nguy hiểm…
Sự thiếu thăng bằng giữa cơ thể và tâm
hồn là nguyên nhân chính tạo ra bệnh và lây lan những bệnh khác. Cơ thể tự
nó trị liệu được bệnh tật. Bác sĩ O. Carl Simonton, thuộc Trung tâm điều trị
ung thư ở California, là một chuyên gia lão luyện trong việc sử dụng phương
thức truyền thống để chữa bệnh ung thư, cũng từng nghiên cứu sự liên đới
giữa cơ thể và tâm hồn để chữa bệnh nầy. Ông thí nghiệm trên 10 năm và tìm
thấy rằng cơ thể có một khả năng tự nhiên có thể tự chữa bệnh. Dùng thuốc
thích hợp có thể giúp cơ thể có khả năng tự chữa trị, nhưng yếu tố quan
trọng nhất là bệnh nhân phải sẵn sàng tham dự vào. Sự tấn công của ung thư
cho thấy cơ thể của chúng ta cần được điều chỉnh và cải thiện. Thí dụ, chúng
ta cần phải giải tỏa sự căng thẳng để có an lạc hoặc làm cho cơ thể bình
thản. BS Simonton chứng minh rằng THIỀN rất hiệu quả cho việc chữa trị bệnh
ung thư… Từ quan điểm một cuộc sống cân bằng, bệnh ung thư do tâm và thân
tạo thành. Nếu một người không thể thay đổi tâm thì họ cũng không thể thay
đổi thân…” (5)
“Tỳ kheo Buddhadasa nói thiền có thể
trị các bệnh thân và tâm. Ông cho thấy thở trong chánh niệm là điều rất quan
trọng. Chúng ta càng điều tức được hơi thở thì càng trở nên có khả năng
chống lại bệnh tật. Thở là một động tác cơ bản của con người và do đó nó
mang đến một liên hệ cho việc cân bằng bình thường đối với cơ thể chúng ta.
Ông tiếp, “Chúng ta phải nhận thức rằng hơi thở ảnh hưởng đến hệ thống thần
kinh, đến ý nghĩ, đến sự tỉnh thức và đến những cơ cấu khác trong cơ thể
chúng ta. Gan, thận, ruột và bao tử đều liên hệ đến hơi thở của chúng ta…”
(6)
7. UNG THƯ (Cancer)
Từ chuyên môn là malignant neoplasm. Nguyên nhân của ung thư là do
một nhóm tế bào bộc phát bất bình thường vượt quá giới hạn, xâm nhập phá hủy
các mô kế cận và lan truyền đến những nơi khác của cơ thể tạo thành các ung
bướu (tumors) [Cancer,
medical term: malignant neoplasm, is a class of diseases in which a group of
cells display uncontrolled growth (division beyond the normal limits),...]
Thượng nghị sĩ Barack Obama
trước lúc đắc cử Tổng Thống Mỹ
“Bác
sĩ phân tâm học, Ainslie Meares, công bố những nghiên cứu liên tục trong các
năm 1960 với tựa đề Giảm bệnh không cần thuốc (Relief Without Drugs).
Trong bản công bố ông ghi lại những kỹ thuật thiền đơn giản (từ Ấn giáo,
vì có lẽ ông chưa biết thiền Phật Giáo, HQ), là các phương cách hữu hiệu
có khả năng chữa trị các bệnh lo âu, sợ hải, giảm căng thẳng và đau nhức
thường trực”(7), làm cho cơ thể hoạt đồng bình thường, hệ miễn nhiễm
tăng trưởng giúp bệnh nhân cancer thư giản, thoải mái, bớt bệnh.
Khoa học gia Jon Kabat-Zinn, tại đại học UCLA, Los Angeles, California,
cũng sử dụng thiền chánh niệm trong chương trình Thiền thư giãn MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction) để trị bệnh ung thư. Một thí nghiệm
90 bệnh nhân được công bố cho thấy 31% giảm được sư căng thẳng buồn lo và
67% giảm tâm tính bất thường làm gia tăng sức đề kháng của hệ miễn nhiễm,
giúp bệnh ung thư thuyên giảm.
8. ĐAU KHỚP
(Rhumatoid Arthritis)
“Bệnh
viêm khớp (Rheumatoid arthrititis -RA) là một loại bệnh kinh niên, có thể bị
một hay nhiều khớp. Triệu chứng: chỗ khớp bị đau, sưng, hoặc cứng, da xung
quanh khớp bị đỏ, nóng, bệnh nhân khó di chuyển. Có trên 100 loại đau khớp
khác nhau”.
(Arthritis is
inflammation of one or more joints, which results in pain, swelling,
stiffness, and limited movement. There are over 100 different types of
arthritis.
Symptoms
If you have
arthritis, you may experience:
·
Joint pain
·
Joint swelling
·
Reduced ability to move the joint
·
Redness of the skin around a joint
·
Stiffness, especially in the morning
· Warmth around a joint)
Cách chữa trị ngày nay là dùng thuốc, châm cứu, đấm bóp. Nhưng có nhiều thứ
thuốc gây phản ứng phụ như mòn xương, hại thận…
Nhiều nhà khoa học cũng đã thí nghiệm và khám phá ra một loại thuốc rất công
hiệu, mà nhiều người trong nhà Phật đã áp dụng hơn hai ngàn năm qua, đó là
Thiền. Thiền giúp người bệnh thoải mái, vui vẻ, an lạc, yêu đời nên tránh
được rất nhiều thứ bệnh. Tạp chí ScienceDaily số ra ngày 2.10.2007
cho thấy điều đó.
9. THỜI MÃN KINH (Hot Flashes: Vụt nóng)
Hot flashes (vụt nóng trong người) xẩy
ra ở thời kỳ mãn kinh của phụ nữ, do kích thích tố estrogen bị giảm lúc lớn
tuổi, làm mệt mỏi, chán nản, mất ngủ, ra mồ hôi, nhức đầu, buồn nôn, mặt;
cổ; ngực bị đỏ và có cảm giác nóng hoặc máu chạy rân trong người. Bệnh có
thể kéo dài nhiều năm. Tây y chữa trị bằng cách thay thế chất hormone
(Hormone Replacement Therapy). Ngày nay khoa học sử dụng thiền Quán niệm,
hoặc thiền Chánh niệm làm cho bện nhân cảm thấy giảm căng thẳng buồn phiền
và cảm thấy yêu đời, quên luôn bệnh tật. Trên mạng có quảng cáo bán các CD
hoặc Vedio để bệnh nhận thực tập sống đời an lạc.
Hoa hậu
thế giới tại Việt Nam, 2009
Xin giới thiệu hai trang webs:
10. TIỂU ĐƯỜNG
(Diabetes)
Tiểu
đường thường xẩy ra ở những người mập (không hạn định tuổi tác), ít hoạt
động và ăn nhiều chất ngọt.
Thức
ăn tiêu hóa biến thành chất đường glucose (công thứ hóa học: C6H12O6), chất
nầy được hấp thụ vào máu để nuôi dưỡng các tế bào, nhưng để vào được tế bào,
cần phải có chất xúc tác insulin. Tụy tạng có chức năng sản xuất insulin,
nhưng vì một biến chứng nào đó cơ thể không sử dụng hiệu quả lượng insulin
nên đường glucose không vào tế bào mà tồn đọng trong máu. Sau nhiều năm
lượng đường gia tăng trong máu gây bệnh tiểu đường. Bệnh nầy dễ gây ra các
bệnh về tim, cao áp huyết, thận, mất ngủ và nhức mỏi.
Cách chữa trị: Bệnh nhân thường được khuyên nên đi
bộ, tập thể dục và ăn kiêng; tránh các thức ăn có nhiều đường và uống thuốc
theo toa bác sĩ.
Nhưng
nhiều năm qua, bác sĩ và các khoa học gia đã thí nghiệm THIỀN
giúp người bệnh vui vẻ, yêu đời giảm căng thẳng, vì mỗi lúc căng thẳng thì
lượng đường trong máu gia tăng. Một bài báo tìm thấy trên web, đề ngày
24.7.2006 tựa đề Meditation and the Art of Diabetes Management (Thiền
và Kỷ thuật Quản lý bệnh Tiểu đường). Tác giả Jeseph B. Nelson ngồi
thiền 34 năm và dạy thiền 9 năm qua cho biết mỗi ngày ngồi thiền khoảng 20
phút sẽ làm bệnh nhân thư thái, yêu đời, giảm căng thẳng, ổn định tâm thần
nên giảm hoặc tránh được nhiều thứ bệnh. Các cuộc thí nghiệm của bác sĩ Dean
Ornish, tiến sĩ Jon Kabat-Zinn như đã trình bày trong mục bệnh tim cũng cho
thấy điều đó.
Qua mười chứng bệnh và cách chữa trị
như trình bày cụ thể trên, do các nhà khoa học chứng nghiệm, cho thấy Đức
Phật nói đúng “Vạn pháp do tâm tạo” bệnh tật cũng thế. Sanh già bệnh
chết không ai tránh khỏi, nhưng ba độc tố Tham Sân Si là đội
quân chính quy mạnh nhất (three poisons), giết dần các tế bào sống trong cơ
thể làm hại hệ thống miễn nhiễm, cơ thể suy yếu tạo cơ hội cho các bệnh tật
phát sinh, giảm tuổi thọ và gia tăng đau khổ. Thiền hoặc pháp môn Niệm Phật
sẽ giúp con người sống hài hòa, thân tâm an lạc, giảm thiểu hầu hết các bệnh
tật, tạo một đời sống hạnh phúc và có ý nghĩa. Những người không tin Phật
cũng có thể Tu Thiền hoặc niệm danh hiệu một lãnh tụ nào đó mà mình ưa
thích, nhưng phải là một lãnh tụ không tham sân si, mới mong có kết quả.
THIỀN, LÀM SAO THỰC HIỆN?
Quí độc giả nên tìm kiếm một vị sư hay
một người biết về thiền để hướng dẫn. Trong khả năng và kinh nghiệm giới
hạn, tôi chỉ trình bày khái lược 4 cách ngồi thiền giản dị, (thực hành một
trong bốn cách).
CÁCH NGỒI THIỀN
Có nhiều phương pháp ngồi thiền để
thư giãn, giảm căng thẳng, tăng gia sức khỏe và sống đời an vui.
a. Thiền thở (Breath Meditation):
là một trong những pháp thiền giản dị, thông dụng và hiệu quả nhất cho người
mới bắt đầu thiền. Mỗi lần chỉ cần 20 phút, ngày hai lần. Nhưng ít nhất là
10 phút mỗi lần.
Hành giả nên bận áo quần rộng, thoải mái,
giây thắt lưng lỏng vừa phải để máu huyết lưu thông dễ giàng. Kiếm một chỗ
ngồi yên tĩnh để dễ tập trung tư tưởng. Ngồi kiết già (hai bàn chân gác lên
bắp vế), bán già (gác một bàn chân..) hay ngồi trên ghế cũng được nhưng kết
quả kém hơn hai cách ngồi vừa kể. Lưng, đầu và cổ thẳng, hai bàn tay chồng
lên nhau, hai ngón tay cái vừa đụng vào nhau. Mắt nhắm lim nhim (xin xem
hình trong bài), chót lưỡi đụng nhẹ vào phía trên răng cửa.
Bắt đầu, tâm theo dõi hơi thở. Hơi
thở đầu tiên: Hít vào, đếm 1, thở ra đếm 1. Tiếp theo là hít vào rồi thở ra
mơí đếm 1 và cứ tiếp tục hít vào thở ra đếm 1 cho đến 10. Rồi bắt đầu trở
lại đếm 1. Luôn luôn để tâm theo giỏi hơi thở đừng để nó nghĩ những chuyện
khác. Nếu trường hợp tâm chạy tán loạn thì nhẹ nhàng đem nó trở lại. Thiền
là nhẹ nhàng, tự nhiên, không cưởng bách, thoải mái. Thân và tâm trong tư
thái: “Hít vào tâm tỉnh lặng, Thở ra mĩm miệng cười. Vui sống trong hiện
tại, Đem tình thương cho đời”.
Lúc xả thiền: Hai bàn tay xoa vào nhau
nhiều lần rồi xoa vào mặt, cổ, tay chân và lưng để máu huyết thư giãn.
b.
Quán tưởng
hay Thiền quán (Visualisation Meditation): Tâm hành giả nghĩ vào một
điểm giữa hai chặn mày, hay mắt hé mở nhìn vào một điểm đen, trắng… treo
trên tường, hay đèn nến, một ảnh tượng treo trên tường, Tượng Phật, hay
tượng một lãnh tụ mà mình hâm mộ. Rồi tập trung tư tưởng (mind) vào đó, đừng
nghĩ những vấn đề gì khác.
c.
Thiền chánh niệm
(Mindfulness Meditation): Đi đứng, nằm ngồi…luôn luôn tỉnh thức. Lúc đi biết
mình đang đi, đứng, ăn… biết mình đang đứng hay đang ăn…(Be mindfulness, you
know what you doing).
d.
Thiền chú (Mantra Meditation): Đọc chú hay niệm danh hiệu Phật. Hành
giả có thể niệm danh hiệu Phật, Bồ tát, hay bài chú sáu chữ: “Um ma ni
bát mê hồng”, lặp đi lặp lại như thế (niệm trong cổ nhưng vẫn nghe được
tiếng. Tập trung tư tưởng nghe tiếng niệm đó, không nghĩ gì khác hơn.
Điều quan trọng hàng đầu của thiền là
tập trung tư tưởng (focus your mind, concentrate yourself) đừng để
mind dong ruổi như con khỉ; leo cành nầy qua cành khác; (tâm viên ý
mã: tâm như con vượn, ý như con ngựa là điều không nên). Tâm hồn luôn an
lạc, thảnh thơi, vui vẽ, không lo âu phiền muộn. Quá khứ đã qua rồi, tương
lai chưa đến, vui sống với hiện tại, nhìn tất cả vạn loại hữu tình lẫn vô
tình bằng con mắt thương yêu. Nhà Phật gọi là “Từ nhãn thị chúng sanh”.
Chúc quý vị một cuộc sống an nhàn tự tại.
VÀI DÒNG CÙNG ĐỘC GIẢ:
Người viết bài nầy không phải là bác sĩ chuyên môn. Vài thứ thuốc được đề
cập trong bài là thuốc mà soạn giả dùng trước đây. Quý vị nếu muốn dùng thì
nên tham khảo bác sĩ chuyên khoa. Còn những mô tả và trình bày trong bài là
được trích dẫn từ sách, báo, hệ thống tin học toàn cầu và có đề xuất xứ để
qúy vị dễ tra cứu nếu cần.
Nhân loại thức ăn không đủ để sống, lúc
bệnh không tiền mua thuốc, hoặc có thuốc mà bệnh không lành, hoặc lành bệnh
nầy thì phát sinh bệnh khác; phản ứng phụ. Hoàn cảnh Việt Nam, hệ thống y tế
chưa hoàn bị lắm, và bệnh nhân cũng không đủ phương tiện chữa bệnh. Do đó,
Thiền sẽ là một loại thuốc không tốn tiền, có tốn chăng là chỉ cần mua một
cái gối nệm để ngồi thiền thoải mái, hoặc ngồi trên ghế, ngồi trên thềm xi
măng cũng được. Mỗi ngày chỉ cần 20 đến 40 phút thiền sẽ giúp chữa trị được
nhiều bệnh, không tốn tiền và không nguy hiểm. Giáo hội nên có một chương
trình dạy thiền giúp chữa bệnh. Bộ Y tế, các bệnh viện cũng nên nghiên cứu
việc hành thiền để giúp bệnh nhân song song với các cách trị liệu bằng y
dược hiện đại. Chương trình thiền ngoài việc hỗ trợ chữa hoặc phóng chống
bệnh đồng thời cũng giảm ngân sách y tế một cách có hiệu quả. Tại Mỹ, ngoài
việc Thiền được đưa vào trong nhiều bệnh viện, chương trình đào luyện của Bộ
Quốc phòng tại Trung Tâm West Point cũng có môn học về Thiền.
Cầu chúc tất cả có một tâm hồn an lạc
để thân thể tráng kiện.
Hồng Quang
Bài liên hệ:
Thiền, Trị Được Bệnh. Tại Sao? (Hồng Quang)
____________________________
(1) Why
Meditation May Help Hepatitis
C. Evidence indicates that incorporating meditation into your daily routine
could prevent a Hepatitis C flare up. This article tells you how it works
and what you can do.
By Nicole Cutler, L.Ac.
Most who have emerged from the
invincible self-perception of the teen years know that their body is more
vulnerable to illness when under stress.
Whether evaluating the common cold or cancer, medical researchers have
repeatedly confirmed this association. For those managing chronic Hepatitis
C, the connection between health and stress takes on monumental
significance. There are various ways one can reduce or relieve stress.
However, meditation's ability to
prevent liver disease from flaring up makes it a top stress-relieving choice
for many with chronic Hepatitis C.
Understanding Stress. Because it is a subjective sensation that
differs with each person, stress is difficult to define. Caused by both
positive and negative experiences, stress is the body's way of responding to
any kind of demand. When feeling stressed, the body reacts by releasing
chemicals into the bloodstream to enhance energy and strength. Designed to
prepare for "fight or flight," the initial result of this chemical release
is:
· Faster breathing
· Quickened heart rate
· Muscle tension
The physiological response described
above is intended to boost people's abilities when in physical danger.
However, people often have no outlet for the extra energy and strength that
was initiated by emotional stressors.
Therefore, a person's first line of
defense against emotional stress is convincing the body to relax again. By
quieting the mind and purposefully slowing down the breathing rate,
Meditation helps many people vent the tension in their body and subsequently
achieve relaxation…
(2)
New genes for lung disease discovered
16/12/2009 16:15:00
New genetics study by
consortium led by
universities of Leicester and Nottingham
Scientists have discovered five genetic
variants that are associated with the health of the human lung. The research
by an internationalconsortium of 96 scientists from 63 centres in Europe and
Australia sheds new light on the molecular basis of lung diseases.
The new findings provide hope for
better treatment for lung diseases like Chronic
Obstructive Pulmonary Disease (COPD) and
asthma.
(3)
Is Buddhism Good for Your Health?
Published:
September 14, 2003 (Page 3 of 4)
The ”Monk experiments” at Madison are beginning to
intersect with a handful of small but suggestive studies showing that
Buddhist-style meditation may have not only emotional effects but also
distinct physiological effects. That is, the power of meditation might be
harnessed by non-Buddhists in a way that along with reducing stress and
defusing negative emotion, improves things like immune function as well.
The power of the mind to influence bodily function has
long been of interest to scientists, especially connections between the
nervous, immune and endocrine systems.
(4) Dr. Benson of the Havard Medical School has researched and tested the
effects of meditation on the health and body. In the book called 'The
Relaxation Response' (1975) (ref. Braphan Ukranun 1998 pp.111), which has
introduced the concept of meditation to many Americans, he states that
meditation can treat diseases such as cancer because it helps the patient to
release tension, bring the will power to fight and the consciousness of
being in control of the life. He has found that depression, hopelessness,
loneliness and despair, psychological conditions very prevalent in
westerners, can be alleviated with meditation. Apart from this, meditation
cam also helps heart conditions and high blood pressure. But most
interesting of all is that meditation can help people who have difficulty
conceiving children. Dr. Benson states that such people are generally
unhappy, anxious and hot-tempered but with the regular practice of
mediation, they can become healthy and strong, more cheerful and more able
to conceive children. The meditation that Dr. Benson advocates to bring such
results is one that uses breath control and the silent repetition of a
mantra to bring peace and tranquility. Dr. Benson acknowledges that this
technique of 'insight meditation' can be most effective.
Copyright notice and
Disclaimer
Mindfulness meditation training effects on CD4+ T lymphocytes in HIV-1
infected adults: A small randomized controlled trial
J. David
Creswell,* Hector F. Myers, Steven W. Cole, and Michael R. Irwin
Department of Psychiatry and Biobehavioral Sciences, Cousins Center for
Psychoneuroimmunology, University of California, Los Angeles, 300 Medical
Plaza, Suite 3109, Los Angeles, CA 90095, USA
*Corresponding
author. Fax: +1 412 268 2798. E-mail address: Email:
creswell@ cmu.edu (J.D. Creswell)
The
publisher's final edited version of this article is available at
Brain Behav Immun.
…Specifically, the 8-week MBSR participants had a raw mean increase of 20
CD4+ T lymphocytes, whereas the 1-day control participants had a raw mean
decrease of 185 CD4+ T lymphocytes from baseline to post-intervention.
(5) Diseases of the modern age, such as cancer, AIDS or
psychological conditions caused by the stress and strain of daily life, have
complicated symptoms and are progressively more difficult to treat.
Consequently, modern medicine has started to look for different methods of
treatment to cure such conditions and to help people get their lives back on
an even keel again. This kind of research is carried out objectively within
the confine of the medical science. However, on a more spiritual level, we
can find within Buddhism various principles and practices which can be used
to bring peace and happiness to the mind and the good health to the body. In
particular, meditation has brought beneficial effects to the many people who
have learned how to practice it.
Thus, many modern doctors admit that the mind can control
the body's performance. The mind can be an important cause of sickness in
the body and it inevitably follows that it can also provide the cure.
Learning how to meditate can develop both the body and the mind, bringing
improvements to the health at the same time. Nowadays, treating a disease
like cancer depends on science and technology, and the use of such
procedures as radiation and surgery. Even although these modern procedures
constitute the progress of medical science; in Thailand at the present one
method of treating these diseases which is attracting much attention is
holistic. In fact, a group has been established which practices according to
the methods of treatment purposed by Dr. Sathit Intharakamhaeng. These
methods place an emphasis on understanding how nature works in our lives,
including maintaining a correct diet. Nevertheless, importance is also
placed on our mental processes and on learning how to meditate. As Dr.
Sathtit once stated:
"Actually, living a holistic life doesn't only mean
eating a natural diet. It also means changing and correcting your lifestyle
by learning how to meditate, learning how to reduce stress in everyday life
…" ('Cheowit' 1998 pp.37).
In this way, Dr. Sathit has taken hold of the Buddhist
precept which teaches us that rust, which comes from iron, can corrode and
destroy that same iron. Human minds are the same. If we have learned how to
meditate and have minds which produce positive thoughts then our bodies will
become stronger and healthier if our minds produce negative thoughts then,
like the rust on the iron, this will inevitably be a danger to us…
From a holistic point of view, cancer grows from both
physical and mental causes. If one cannot change one's mind then it follows
that one cannot change one's body." ('Goo-ne-ne' 1998 pp.127).
(6) Buddhadasa Bhikku has stated that meditation can
treat diseases of the body and the mind. He has demonstrated the importance
of breath control called the mindfulness of breathing; the more we can
regulate our breathing the more able we become to fight disease. Breathing
is a fundamental human function and therefore bears a relation to the normal
balance of our bodies. As he stated: "We have to realize that our breathing
affects our nervous system, our thoughts, our awareness and the different
mechanisms within our bodies. The liver, the kidneys, the intestines and the
stomach are all related to our breathing." (Buddhadasa Bhikku M.B.B. pp.21.
(7) D.r Ainslie Meares, an Australian
psychiatrist published research chronicles in the 1960s entitled Relief
Without Drugs. In his journal he records that simple meditation techniques,
which he adopted from Hindo practices, was a powerful means of combating
anxiety, and educing stress and chronic physical pain.
www.christaudio.com/meditation.html.
(8)
Meditation Therapy For Rheumatoid Arthritis Patients
ScienceDaily (Oct. 2, 2007)
— A revered contemplative practice for centuries, meditation has recently
inspired research into its therapeutic value for everything from anxiety
disorders to heart attack prevention. A painful, progressive autoimmune
disease, rheumatoid arthritis (RA) is associated with a high risk of
depression--double the risk of the healthy population, by conservative
estimates--and various forms of psychological distress. Increasingly, RA
patients are turning to alternative therapies like meditation to ease the
toll of their disease.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is a meditation
training program developed by Dr. Kabat-Zinn and colleagues at the
University of Massachusetts Medical School. MBSR teaches participants to
relate differently to thoughts and emotions, and continually focus the mind
on the present moment to increase clarity and calmness. The program has been
shown to improve psychological symptoms in patients with fibromyalgia,
cancer, and multiple sclerosis, among other conditions.